INI DIA MENU DIET TERPOPULER DI DUNIA !!

Kita adalah apa yang kita makan. Itu adalah ekspresi lama, tapi yang perlu diketahui. Sebuah pandangan baru-baru ini tentang diet di seluruh dunia menunjukkan, bahwa orang yang makan makanan sehat dengan porsi yang tidak terlalu banyak, bisa hidup lebih lama.

Tetapi negara mana di dunia yang memiliki diet terbaik? Jurnal medis Lancet Global Health telah menerbitkan temuan tentang Negara dengan menu diet terbaik. Para peneliti mempelajari kualitas makanan orang di 187 negara dari 1990 hingga 2010. Bill & Melinda Gates Foundation dan Medical Research Council turut mendukung penelitian ini.

Ditemukan bahwa makanan yang ditemukan dalam beberapa diet sehat – Mediterania, New Nordic, Prancis dan Jepang – mungkin sangat berbeda, tetapi mereka memiliki kesamaan. Mereka semua lebih banyak menkonsumsi makanan lokal, musiman, serta membatasi makanan olahan. Mereka memiliki menu yang kaya akan sayuran dan makanan laut. Dan juga mereka mengurangi makan daging merah.

 

Menu Mediteranian

Banyak penelitian telah dilakukan pada manfaat kesehatan dari diet Mediterania. Diet ini memiliki banyak buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

 

 

New Nordic Diet

Para ilmuwan dan ahli makanan dari lima negara Nordik, meminjam ide dari diet Mediterania untuk mengembangkan diet regional baru yang lebih sehat. Diet Nordik Baru ini memiliki sereal biji-bijian seperti gandum dan gandum, sayuran seperti kubis Brussel, brokoli dan bit, telur, makanan laut, buah-buahan, minyak, susu rendah lemak dan keju.

 

Menu Diet Ala Jepang

Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa orang Jepang memiliki waktu yang hidup paling lama di planet ini. Harapan hidup ada paa angka 87 tahun untuk wanita dan 80 tahun untuk pria. Para peneliti percaya diet Jepang adalah alasan untuk rentang hidup yang panjang. Diet ini memiliki banyak makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi. Orang Jepang makan banyak rumput laut, tahu, sup miso, nasi, sayuran, dan ikan.


 

 

Paradox Diet Perancis

Namun, orang Prancis mengonsumsi makanan berlemak tetapi tidak menjadi gemuk. Dan mereka hidup lama. Para peneliti menyebutnya “Paradoks Perancis.” Paradoks adalah sesuatu yang berseberangan dan kelihatannya mustahil, tetapi kenyataannya mungkin. Alasan mengapa orang Prancis mengonsumsi makanan berlemak tanpa menjadi gemuk mungkin sederhana. Mereka makan lebih sedikit. Ukuran porsi di restoran Prancis dan produk yang dijual di toko lebih kecil daripada di Amerika Serikat. Dan secara umum, kebanyakan orang Perancis tidak mengemil. Ini berarti mereka tidak makan makanan di antara jam makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *