Rahasia Agar Panjang Umur

Semua orang ingin hidup lebih lama dengan istilah lain panjang umur, namun kehidupan panjang dengan vitalitas dan kesehatan yanbaik dan sangat berharga yaitu berkualitas.  Sampai kapan atau berapa lama Anda hidup tidak hanya tergantung pada diet, olah raga dan genetika Anda.

Beberapa hal yang Anda bisa lakukan untuk hidup panjang umur penuh energi dan sukacita, diantaranya yaitu :

  • Makan makanan yang tidak di olah

Makanan yang tidak di olah seperti sayuran, kacang, buah dan lemak sehat seperti minyak zaitun dapat membantu Anda hidup lebih lama.  Tambahkan tujuh makanan ini ke dalam diet Anda untuk memperpanjang umur Anda dan menjaga kesehatan jantung.

  • Berjalan Setiap hari 

Melakukan jalan kaki setiap hari bisa membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi stres, memperkuat tulang dan meningkatkan kesehatan jantung. Berjalan adalah kegiatan sehari-hari di wilayah tempat orang – orang hidup lebih lama. Latihan ringan lainnya seprti tai chi, yoga dan peregangan juga bisa membuat awet muda.

  • Meditasi setiap hari

Anda tidak melakukan kebaikan apapun dengan meditasi. Bermeditasi selama beberapa menit setiap hari bisa menguras stres, meningkatkan energi dan memperpanjang umur panjang.

Penelitian menunjukan bahwa meditasi bisa membantu menjaga sel-sel Anda teap muda karena memperpanjang telomere. Meditasi bahkan bisa mengubah gen Anda.

  • Puasa setidaknya sebulan sekali

Apakah  pikiran puasa membuat Anda merasa lapar? kebenarannya, puasa tidak memicu rasa lapar loh. Anda mungkin merasa lapar untuk beberapa jam pertama, tetapi rasa lapar itu akan segera hilang. Studi telah menghubungkan pembatasan puasa atau kalori dengan penuaan yang sehat.

  • Bangun hubungan berkualitas

Menurut penelitian delapan dekade yang dilakukan oleh para peneliti Harvard, orang-orang dengan koneksi sosial yang lebih sehat, lebih bahagia dan hidup lebih lama.

  • Jadilah teliti 

Jangan biarkan siapapun membuat Anda merasa buruk karena Anda memiliki sifat berhati-hati dan tertarik pada detail. Sifat ini bisa membantu Anda lebih lama.

  • Tertawa dan tersenyum lagi

Ingatlah untuk tertawa riang setiap hari untuk hidup sehat. Tertawa atau tersenyum tidak hanya meningkatkan energidan mengurangi stres.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *